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うれしいをはこぶ・・・#花音のひとりごと

わたしの日常でございます。。。#花やみどり、ひとがご縁を紡ぎ、あなたさまを癒します。
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すべては。。。


どんよりして。。。
 空が、ひたすら・・・

  雨を落とすことを。。。
   がまんしているような・・・

そんな天気のなか・・・
  みなさま。。。
     いかがお過ごしでしょうか?

今にも、
  ふりだしそうな?!

からだが反応しています(*´~`*)  

 昨日、ハーバード大学の。。。
  睡眠の研究について・・・
    ふれさせていただきましたo(^▽^)o

 面白かったのが。。。
  計画眠・・・ZZZ

起床後時間に、
  もっともパフォーマンスが落ちるとき。。。
   だそうで・・・

 どうすればよいか?!
  昼食後の、眠くなるに。。。

 カフェインを飲んで・・・ 
   目をじるだけ。。。

机などがある方は・・・
  座ったままうつぶして。。。
    10分~15分憩する・・・

 アラームを15分にセットしてもよいし。。。
  なぜ、カフェインを飲むか?!
    目覚める時間に・・・

 カフェインが作用してくれる。。。
  これだけですが・・・
    むちゃくちゃ、
      スッキリします。。。
そして起床後、10時間~11時間に・・・
   記憶力がアップする時間帯。。。
     暗記ものを、こなすときによいと・・・

 
そしてよく、
   寝る前2時間に入浴と。。。
    きいていましたが・・・
 ハーバード大学は。。。
   その、浴室の照明のことまで・・・

  浴室の照明は
    消して
       脱衣所のあかりだけで入ると
           よいそうですp(*^-^*)q

本日も、ご来店いただきまして
  誠に、ありがとうございます。。。

 朝は、1000ルクス~2500ルクスの
   日差しに5分くらいあたり。。。

食事は、サラダ食べの。。。
  食べを推奨されていました・・・
   ごたえのある食材で。。。
    セロトニンの分泌を促すと・・・

睡眠のを上げる
  しあわせホルモンで
     おなじみですね。。。

  とても、とても・・・
   書ききれない内容で・・・(。-_-。)

朝、昼、夕、夜と。。。
  ことかに・・・
     えていただきました.゚+.(・∀・)゚+.

 をはじめ。。。
   いろんな情・・・

  どれも、これも。。。
    つながって・・・いる?!
      そんな感じがしてきました(*^_^*)
あらゆる度からの・・・
  さまざまな点で。。。  

   だって。。。
      すべては?!(*゚ロ゚)
           
  

 

 

  


 


     



 
  
  
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【 2021/05/26 】 未分類 | TB(-) | CM(0)
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